Contenuto
- 1 D. Quale delle seguenti non è una componente della forma fisica correlata alla salute?
- 2 D. Quale delle seguenti affermazioni NON è vera per quanto riguarda il test di curl-up?
- 2.1 D. Quale delle seguenti non fa parte dello step test per la valutazione dell’idoneità cardiorespiratoria?
- 2.2 D. La MIGLIORE strategia per migliorare la flessibilità in tutto il corpo è __________.
- 2.3 D. Diverse forme di esercizio migliorano diversi aspetti della forma fisica correlata alla salute. Vero o falso?
- 2.4 Q. Le cinque componenti della forma fisica correlata alla salute includono __________.
- 2.5 D. In che modo le componenti del fitness sono correlate?
- 2.6 D. Quale dei seguenti test di valutazione delle prestazioni non misura?
- 2.7 D. Una componente dell’idoneità fisica Quale delle seguenti / le componenti dell’attività fisica ________________.
A. Idoneità cardiorespiratoria
B. Densità ossea
C. Forza muscolare
D. Flessibilità
D. Quale delle seguenti affermazioni NON è vera per quanto riguarda il test di curl-up?
R. Il curl up mette alla prova solo la resistenza dei muscoli addominali, non la loro forza.
B. I curl-up vengono eseguiti sdraiati sul pavimento con le ginocchia leggermente piegate.
C. Le dita dovrebbero scivolare di 3,5 pollici lungo il pavimento durante un curl up.
D. I curl-up dovrebbero essere eseguiti a una velocità di circa uno ogni tre secondi.
D. Quale delle seguenti non fa parte dello step test per la valutazione dell’idoneità cardiorespiratoria?
A. Prendendoti il polso
B. Esecuzione del test per 1 ora
C. Confrontando i risultati con un grafico di riferimento
D. Utilizzando un passo di 12 pollici
D. La MIGLIORE strategia per migliorare la flessibilità in tutto il corpo è __________.
A. Esegui diversi esercizi di stretching mirati a più aree
B. Eseguire lo stesso esercizio più e più volte fino a raggiungere la flessibilità target
C. Eseguire esercizi di stretching tra ogni esercizio di rafforzamento della forza
D. Eseguire una serie di esercizi, prendendo di mira solo un’area del corpo
Risposta: Vero
Risposta: Fitness cardiovascolare, Resistenza muscolare, Forza muscolare, Flessibilità e Composizione corporea.
Le componenti del fitness sono correlate in quanto la capacità di scalare colline, correre sprint e nuotare per lunghe distanze sono tutte abilità critiche da mantenere per un triatleta. Ogni componente è strettamente legato ad altri componenti, nonché alla salute e alla forma fisica generali.
Ad esempio, la tua resistenza cardio determinerà fino a che punto puoi nuotare e andare in bicicletta, entrambi fattori che dipendono dall’apporto di ossigeno ai muscoli. Più specificamente, il tuo sistema aerobico richiede un buon flusso sanguigno e letti capillari, nonché un uso efficiente dei nutrienti da grassi, carboidrati e proteine.
D. Quale dei seguenti test di valutazione delle prestazioni non misura?
D. Una componente dell’idoneità fisica Quale delle seguenti / le componenti dell’attività fisica ________________.
Componenti della forma fisica
Le componenti della forma fisica includono:
1. Resistenza cardiovascolare/respiratoria: la capacità del cuore e dei polmoni di fornire ossigeno ai muscoli
2. Forza muscolare: potenza muscolare o capacità di applicare la forza
3. Resistenza muscolare: muscolo che resiste alla fatica durante le contrazioni ripetute nel tempo
4. Flessibilità: le articolazioni possono muoversi per tutta la loro gamma di movimento
5. Composizione corporea: percentuale di grasso corporeo
6. Abilità motorie: coordinazione, agilità, equilibrio e velocità
