10 elementi essenziali per l’allenamento a casa per la palestra di casa perfetta

Negli ultimi anni, la scena della palestra domestica è cambiata radicalmente.

Molte persone si stanno ora impegnando a trovare spazio nelle loro case e nei garage per allenarsi, che una volta era considerato un lusso. Esistono vari modi per mantenersi in forma senza andare in palestra, dai semplici pesi e tappetini per lo yoga alle macchine cardio ad alta tecnologia. Inoltre, mentre è prevista una tariffa di installazione una tantum, avere la propria impostazione di allenamento potrebbe farti risparmiare tempo e denaro a lungo termine.

Il più grande vantaggio di una palestra in casa è la sua comodità. Puoi riscaldarti su un tappetino da yoga, pronto per un esercizio di 10 minuti con un allenatore virtuale o unirti a migliaia di corridori per una sessione HIIT di Peloton Tread dal vivo, pochi istanti dopo esserti alzato dal letto. Non hai bisogno di tutte le attrezzature cardio e di forza per fare un allenamento solido: tutto ciò di cui hai bisogno è una corda per saltare e alcuni kettlebell nell’angolo del tuo soggiorno. Ecco cosa pensiamo sia la migliore attrezzatura per la casa:

Il miglior tappetino da allenamento

Un tappetino da allenamento è un attrezzo versatile che può essere utilizzato per qualsiasi cosa, dallo yoga allo stretching, al sollevamento pesi e all’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Sebbene ci siano molte possibilità, il Gaiam Premium Extra-Thick Yoga Mat è uno dei migliori poiché è economico, è disponibile in una gamma di colori e modelli ed è facile da pulire. Ha anche una superficie strutturata antiscivolo per tenerti al sicuro mentre sudi. Inoltre, il tappetino è molto spesso, con 6 mm di imbottitura e pesa solo 1,4 kg (3 libbre) per mantenerti comodo su quasi tutte le superfici.

Le migliori bande di resistenza

Le fasce di resistenza sono una soluzione compatta ed economica per aggiungere intensità al tuo allenamento se hai poco spazio. Tieni presente che la maggior parte delle fasce di resistenza sono codificate a colori in base al loro livello di tensione durante lo shopping. Di conseguenza, l’acquisto di un set è l’opzione migliore per un’adattabilità ottimale. Molti articoli sono inoltre dotati di accessori come maniglie e ancoraggi per porte per aiutarti a espandere la tua gamma di movimenti ed eseguire più allenamenti. Queste fasce Whatafit sono una scelta fantastica perché forniscono fino a 50 libbre (22,7 kg) di resistenza per aiutarti a costruire e tonificare i tuoi muscoli. Oltre a cinque fasce di resistenza, il set è dotato di due maniglie, due cinturini alla caviglia, un’ancora per la porta e una borsa da viaggio per tenere tutto insieme.

Per saperne di più: 10 migliori esercizi di fascia di resistenza per un corpo perfetto

La migliore panca da allenamento

Non c’è dubbio che la panca pesi regolabile FLYBIRD sia un must per qualsiasi palestra di casa, con oltre 12.000 recensioni online, più della metà delle quali sono cinque stelle.

La panca è facilmente regolabile per un allenamento completo, con sei configurazioni di schienali e quattro posti. Non dovrai preoccuparti che si strappi o si rompa molto presto perché è costruito in acciaio di alta qualità e pelle di lunga durata.

La panca è anche pieghevole, completamente costruita e in grado di supportare fino a 600 libbre (272,7 kg) per un allenamento sicuro e stabile.

La migliore borsa pesante

Un sacco pesante autoportante e alcuni guantoni da boxe sono un investimento eccezionale se ti piacciono la boxe, la kickboxing o le arti marziali miste (MMA). Questo sacco da boxe FITVEN è flessibile e robusto ed è alto 177,8 cm. È anche pensato per assorbire gli urti e ridurre al minimo il rumore meglio dei suoi concorrenti, grazie a una rete di molle. È anche indipendente, il che significa che non dovrai preoccuparti di fissarlo al soffitto. Vale la pena ricordare, tuttavia, che mentre l’acqua può essere utilizzata per riempire la base, l’azienda consiglia la sabbia per una migliore stabilità.

I migliori manubri

I manubri sono una parte essenziale di qualsiasi palestra in casa. I manubri sono un’attrezzatura da allenamento versatile che può essere utilizzata per qualsiasi cosa, dai riccioli per bicipiti e contraccolpi per tricipiti, fino ad affondi con pesi e colpi di scena russi.

L’acquisto di un set di pesi, d’altra parte, può essere costoso e richiede l’uso di una rastrelliera per manubri. I manubri regolabili SelectTech 552 di Bowflex sono un’opzione migliore. Questi manubri regolabili, dotati di 15 pesi in uno, sono piccoli ed efficaci. I manubri possono essere regolati con incrementi di 2,5 libbre (1,1 kg) da 5-52,5 libbre (2,3-24 kg) con un semplice giro di una manopola.

Il miglior tapis roulant

Non guardare oltre il NordicTrack 2950 per un tapis roulant robusto e affidabile che può adattarsi sia ai corridori occasionali che a quelli competitivi. Il tapis roulant offre una varietà di opzioni di allenamento, tra cui un’inclinazione del 15%, una diminuzione del -3 percento e velocità fino a 12 miglia (19,3 km) all’ora.

Ha anche l’ammortizzazione Runners Flex di NordicTrack, che ha lo scopo di ridurre al minimo l’impatto articolare. Inoltre, il Commercial 2950 è dotato di un touchscreen da 22 pollici (56 cm) con l’app iFit per lo streaming di esercizi dal vivo e su richiesta da tutto il mondo.

Le migliori cuffie wireless

Se l’allenamento è una parte importante della tua routine di assistenza sanitaria, apprezzerai il valore di un’ottima musica per l’allenamento. La buona musica ti motiva a raggiungere tutti i tuoi obiettivi di fitness, che tu sia un bodybuilder hardcore, un power walker o un praticante di yoga.

Anche gli studi hanno dimostrato che ascoltare la musica corretta al tempo giusto potrebbe aiutarti a rimanere nella zona più a lungo! Anche se ti alleni alla stessa intensità, ti tiene impegnato e rende l’allenamento più facile.

Ogni playlist ottimizzata richiede un paio di cuffie wireless di qualità per fornire una fornitura continua di suoni che ti faranno spingere al massimo.

Conclusione

Sono disponibili migliaia di prodotti per trasformare le tue aspirazioni di home gym in realtà, che tu stia cercando pesi o una macchina cardio.

Considera il budget, lo spazio e i requisiti di esercizio durante l’acquisto. Dovresti anche considerare la qualità e la versatilità del prodotto. Siamo convinti che se utilizzi l’elenco sopra come punto di partenza, sarai in grado di selezionare l’attrezzatura per la palestra di casa adatta a te.

Biografia dell’autore:

Vivek Roy è un appassionato blogger di tecnologia e gadget dall’India. Ama condividere consigli e notizie da tutto il mondo. Per maggiori informazioni su di lui visita il suo sito web Leaf Studios.

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