Riconoscere i segni del burnout del medico

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Come medico, hai dedicato innumerevoli ore ed energie apparentemente illimitate per seguire il tuo percorso e arrivare dove sei. Meriti di amare ed essere attrezzato per eccellere nel tuo ruolo nel panorama sanitario, ma, spesso, il ruolo può farti combattere la fatica e più di pochi altri fattori associati al burnout del medico. Fortunatamente, ci sono molti modi comprovati per i medici di prevenire, gestire e persino invertire i sintomi del burnout che possono variare da sforzi semplici come proteggere la salute fisica dei piedi e delle gambe pesantemente utilizzati con un paio di calze a compressione di qualità che fanno la differenza per chiedere aiuto ad altri professionisti nel tuo campo. Ma per prevenire, gestire o invertire il burnout, dobbiamo sapere che il problema è il burnout. Quindi, come facciamo a riconoscere il burnout con la stessa rapidità, semplicità e precisione con cui rispondiamo ad esso?

Probabilmente hai notato il passaggio da eccitato e curioso a urgente e indifferente in almeno uno o due colleghi prima come medico, ma quando si tratta di te stesso, dei tuoi amici o dei tuoi colleghi più stretti, potrebbe non essere così facile da vedere il cambiamento o capirlo. Fino ad ora, questo è.

Definire il burnout del medico

Il burnout è una sindrome riconosciuta caratterizzata da esaurimento (fisico, mentale ed emotivo). Il burnout del medico può accadere a qualsiasi medico in qualsiasi fase della sua carriera o della sua vita e può essere causato da molti fattori. Si ipotizza che tra i fattori più comuni vi siano la mancanza di equilibrio tra lavoro e vita privata, il tuo ruolo specifico e il condizionamento della tua formazione, carichi di lavoro pesanti e processi di lavoro inefficienti, le capacità di leadership di chiunque sia al di sopra di te, orari lunghi e volumi elevati di pazienti.

Oltre ad essere causato da molti fattori, anche l’intervallo di insorgenza può variare ampiamente, normalmente a seconda dei fattori che lo hanno causato. Alcuni medici possono sperimentare una lenta e graduale riduzione della loro energia dopo anni di utilizzo fino a quando sembra non reintegrabile, e alcuni possono sperimentare un rapido e debilitante crollo della loro energia dopo un evento importante (e comunemente traumatico).

Indipendentemente dai fattori che l’hanno causata, tuttavia, la triade di Maslach è una delle definizioni più comunemente indicate quando si tratta di burnout all’interno della comunità medica, indipendentemente dai ruoli. La triade di Maslach include (avete indovinato) tre sintomi cardinali che accompagnano e definiscono il burnout, che sono esaurimento, spersonalizzazione e mancanza di efficacia.

Burnout medico a colpo d’occhio

I sintomi correlati al burnout del medico possono variare ampiamente da persona a persona, ma potrebbero incorporare molto di più di questi tre sintomi cardinali, inclusi uno o più dei seguenti. A seconda anche della persona, questi potrebbero indicare un’ampia gamma di sviluppo dal burnout in arrivo, al burnout che si imposta al burnout in piena regola.

Questi sintomi possono includere, ma non sono limitati a, ansia, depressione, esaurimento emotivo, disimpegno, esplosioni emotive, sentimenti di alienazione, disturbi del sonno, ipertensione, perdita di interesse e divertimento, perdita di significato e ridotta realizzazione personale (che sia letteralmente o semplicemente una sensazione che persiste indipendentemente da quanto è realizzato). Oltre a mettere a dura prova i medici, i tassi di burnout tra di loro possono avere un impatto sul sistema sanitario in aree gravi come i costi e gli esiti dei pazienti.

Fonte: fizkes/Shutterstock.com

Riconoscere il burnout del medico in te stesso o in qualcun altro

Sebbene la triade di Maslach e i sintomi sopra elencati ti aiutino a capire un po’ meglio il burnout e persino a confermarlo in determinate situazioni, possono manifestarsi in modi diversi per persone diverse e diventare difficili da decifrare.

I seguenti potrebbero non essere veri sintomi di burnout, ma sono veri SEGNI rivelatori di burnout medico a cui prestare attenzione. Questi segni includono:

  • Scarsa cura di sé e igiene. Comportamenti di auto-abbandono come questi possono essere dannosi per la salute e il benessere, dannosi per la tua immagine professionale e avviare un ciclo negativo. Questo tipo di comportamento include cose come non prendersi il tempo per mangiare correttamente, non prendersi il tempo per idratarsi, non prendersi il tempo per fare il bagno e non prendersi il riposo appropriato (e meritato).
  • Sottoprestazioni a casa o al lavoro, incluso avere difficoltà a svolgere compiti familiari o semplici, non essere in grado di concentrarsi, commettere errori che normalmente non faresti, provare una diminuzione dell’empatia, presentarsi in ritardo o saltare del tutto il lavoro.
  • Sentire che non c’è tempo per nient’altro che per il lavoro e, a sua volta, provando un calo significativo del divertimento e della soddisfazione da esso. Da qui, questo può trasformarsi rapidamente in una sensazione di disperazione quando ci si alza per andare al lavoro, si cerca di creare un equilibrio tra lavoro e vita privata, si programma il tempo sociale o personale o addirittura si cerca di dormire. Il che ci porta a…
  • Disturbi del sonno costanti, anche se probabilmente sei eccessivamente affaticato ogni giorno ed esausto ogni notte. Non solo questo non fa bene alla tua salute e al tuo benessere, ma la perdita di sonno sarà probabilmente anche una delle maggiori forze trainanti dietro il resto di questi segni, avrà un impatto importante sulla velocità con cui ti esaurisci e influirà notevolmente sul tuo capacità di far fronte.
  • Irritabilità e scoppi di rabbia ed esasperazione che non sono comuni per te con amici, familiari, colleghi e possibilmente pazienti.
  • Perdita di appartenenza può essere visto attraverso l’isolamento dagli altri, una perdita di significato e disimpegno dal lavoro, una perdita di interesse per oggetti e attività normalmente preferiti e apprezzati e sentimenti di essere un peso o persino sentimenti di essere un fallimento.
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Fonte: Monkey Business Images/Shutterstock.com

Rispondere al burnout del medico

Il burnout è prevenibile, gestibile e persino reversibile quando viene riconosciuto e reagito. Proprio come con i tuoi pazienti, però, nessuna singola soluzione dovrebbe essere prescritta a ogni persona. Detto questo, esistono strategie semplici e comunemente prescritte per la cura personale di sé e includono:

  • Proteggere la tua salute emotiva mantenendo le relazioni che valgono la tua energia.
  • Proteggere la tua salute fisica mantenendo uno stile di vita sano caratterizzato da un sonno adeguato, pasti sani e adeguati, esercizio fisico regolare e cura dei piedi extra considerando il modo in cui li usi (pensa: buone calze a compressione, scarpe antiscivolo con caratteristiche per i medici e frequenti momenti di coccole del piede).
  • Proteggere la tua salute mentale mantenendo gli interessi personali al di fuori del lavoro, praticando la consapevolezza e perseguendo lo sviluppo personale.
  • Tutela della tua salute professionale mantenendo la tua immagine professionale (anche se è uno sforzo semplice come trovare il tuo perfetto paio di camici o un nuovo camice da laboratorio fresco) e perseguendo lo sviluppo professionale.
  • Evitare classiche strategie di coping negative come l’eccessivo carico di lavoro, caffeina, zucchero, alcol o assunzione di droghe.

Ricevere aiuto

Essere in grado di riconoscere i segni e i sintomi del burnout in te stesso o in un collega come medico è essenziale, ma è altrettanto importante che la famiglia e gli amici comprendano questi segni e anche la forza del sottosuolo che li guida. Se lasciato inosservato o non compreso, il burnout può essere dannoso per le relazioni che dovresti cercare di preservare! Insieme a questo, i medici sono noti per non cercare cure poiché sono comunemente più interessati a fornirle. Fortunatamente, la loro famiglia e i loro amici possono essere troppo preoccupati per loro per lasciar perdere!

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