Un certo numero di persone pensa ai limoni come nient’altro che un piatto guarnire senza sforzo accanto all’acqua nei ristoranti o un gusto ammirato per caramelle e dessert. Ma il limone è infatti ricco di vitamina C, antiossidanti e molti benefici per il fitness. È un dato di fatto che i profitti della nutrizione al limone vanno dall’abbattere il rischio di calcoli renali al massacro delle cellule tumorali, come stiamo prendendo limonata, olio essenziale di limone o subito la crostata di frutta stessa.

bonus, i probabili usi dei limoni si estendono ben oltre la cucina. I limoni possono essere utilizzati per lucidare i mobili aggiungendo ulteriore lucentezza ai capelli e migliorando la salute della pelle.

Nutrizione al limone

Il database nazionale dei nutrienti del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) ha rivelato che un limone crudo, senza buccia, del peso di circa 58 grammi (g), contiene 44,5 mg di vitamina C.

Secondo il National Institutes of Health (NIH), la sovvenzione dietetica suggerita (RDA) per le donne di età pari o superiore a 19 anni richiede 75 mg di vitamina C al giorno, mentre gli uomini di età pari o superiore a 19 anni dovrebbero assumere 90 mg . I fumatori richiedono 35 mg al giorno in più rispetto ai non fumatori.

Un limone offre anche:

  • 17 calorie
  • 0,64 g di proteine
  • 0,17 g di grasso
  • 5,41 g di carboidrati, contenenti 1,6 g di fibre e 1,45 g di zucchero
  • 15 milligrammi (mg) di calcio
  • 0,5 mg di ferro
  • 7 mg di magnesio
  • 13 mg di fosforo
  • 116 mg di potassio
  • 2 mg di sodio
  • 0,05 mg di zinco
  • 9 microgrammi (mcg) di folato
  • 1 mg di vitamina A

Inoltre, i limoni contengono piccole quantità di tiamina, riboflavina, vitamina B-6, acido pantotenico, rame e manganese.

numerose persone usano principalmente i limoni per fare l’acqua di limone. Se hai intenzione di usare il succo di mezzo limone e mescolarlo con l’acqua, un bicchiere di acqua di limone porta all’incirca:

  • 6 calorie
  • 2 grammi di carboidrati
  • 0,1 grammi di proteine
  • 0 grammi di grasso
  • 0,1 grammi di fibra alimentare
  • 10,8 milligrammi di vitamina C

ogni bicchiere di acqua e limone contiene anche una piccola quantità di potassio e acido folico.

Benefici della nutrizione al limone

i benefici per la salute del limone tengono conto di problemi di indigestione, stitichezza, problemi dentali, infezioni alla gola, febbre, emorragie interne, reumatismi, ustioni, obesità, disturbi respiratori, colera e ipertensione, allo stesso tempo fanno bene al tuo capelli e pelle.

Conoscendo da generazioni le sue proprietà terapeutiche, il limone aiuta a rafforzare il sistema immunitario, a lavare lo stomaco ed è considerato un purificatore del sangue.

Il succo di limone, più che mai, ha una serie di benefici per la salute ad esso collegati. È ben noto come trattamento utile per i calcoli renali, i colpi cadenti e la diminuzione della temperatura corporea. Come bevanda stimolante, la limonata ti aiuta a rimanere calmo e fresco.

Le persone usano il limone per preparare la limonata mescolando succo di limone e acqua. Molte persone lo usano anche come detersivo, per la sua capacità di eliminare le macchie. L’odore dei limoni può anche tenere lontane le zanzare, mentre bere succo di limone con olio d’oliva aiuta a liberarsi dei calcoli biliari. È meglio conosciuto per la sua forza medicinale ed è utilizzato in molti modi diversi. È riportato in uno studio degli Annals of the Rheumatic Diseases, il limone è anche una difesa contro la poliartrite infiammatoria e l’artrite.

Benefici per la salute del limone

una varietà di benefici per la salute del limone verranno spiegati in dettaglio qui:

1. Tratta l’indigestione

Il succo di limone aiuta a guarire i problemi associati a indigestione e stitichezza. Metti una piccola quantità di gocce di questo succo di agrumi nel tuo piatto e fai attenzione perché non si sposa bene con il latte e aiuta la digestione. Funziona come un purificatore del sangue e un agente igienizzante.

La ricetta include succo di limone, acqua fredda, soda, sali come sale comune o salgemma e zucchero/miele per dolcezza secondo il tuo desiderio. Puoi anche mettere delle foglie di menta o dei semi di finocchio schiacciati per esaltare il sapore. Puoi berlo ogni volta che fai un pranzo o una cena pesanti.

2. Tratta la febbre

Il succo di limone può anche essere utile per una persona che soffre di raffreddore, influenza o febbre. Aiuta a rompere la febbre aumentando la sudorazione.

3. Cure dentistiche

È anche comunemente utile nelle cure dentistiche. Se applichi il succo di limone fresco sulla zona del mal di denti, può aiutare a ridurre il dolore. Devi massaggiare il succo sulle gengive, può fermare il sanguinamento delle gengive e allo stesso tempo rimuovere i cattivi odori che possono provenire da una varietà di disturbi gengivali e altre condizioni.

Inoltre, può essere utile anche per la pulizia dei denti. Usa il dentifricio che contiene il limone come uno dei componenti o inserisci una goccia del suo succo sul tuo normale dentifricio. un certo numero di persone si strofinano anche i denti con lo strato esterno e il lato interno che toccano i denti dopo averne tolto il succo. Ma fai attenzione, può essere molto acido, quindi se la tua bocca inizia a bruciare, sciacqua rapidamente le gengive e la bocca con acqua.

4. Cura dei capelli

Il succo di limone si è anche dimostrato molto utile nella cura dei capelli su larga scala. Quando il suo succo viene applicato sul cuoio capelluto può curare problemi come forfora, perdita di capelli e altri problemi associati ai capelli e al cuoio capelluto. Per una lucentezza naturale sui capelli, applica questo succo direttamente sui capelli.

5. Cura della pelle

Il succo di limone, è un medicinale antisettico naturale, può risolvere molti problemi legati alla pelle. Il succo può essere applicato per ridurre il dolore delle scottature solari e aiuta anche ad alleviare il dolore delle punture di api. È anche utile per l’acne e l’eczema. Funziona come un medicinale anti-invecchiamento e può eliminare rughe e punti neri. Bere succo di limone mescolato con acqua e miele migliora un colorito sano per la pelle, e se cerchi metodicamente nel mercato dei cosmetici, scoprirai alcuni saponi che contengono questo succo, ma sono molto difficili da trovare.

6. Cura le ustioni

L’uso del succo di limone sul punto delle vecchie ustioni può aiutare a schiarire le cicatrici e, poiché è un agente di raffreddamento, riduce la sensazione di bruciore sulla pelle mentre si ha un’ustione irritante.

7. Sanguinamento interno

Il limone ha forti caratteristiche antisettiche e coagulanti, quindi può interrompere le emorragie interne. Puoi applicare il succo di limone con un batuffolo di cotone e metterlo nel naso per fermare il sangue dal naso.

8. Perdita di peso

Il limone è molto utile per ridurre il peso. Se una persona beve succo di limone mescolato con acqua tiepida e miele, può aiutare a ridurre il peso corporeo.

9. Lenisce i disturbi respiratori

Il succo di limone aiuta ad alleviare problemi respiratori e problemi respiratori, come la sua attitudine a calmare una persona che soffre di un attacco d’asma. Essendo una ricca fonte di vitamina C, aiuta anche nel trattamento di malattie respiratorie a lungo termine.

10. Cura il colera

Disturbi come il colera e la malaria possono essere medicati con il succo di limone poiché funziona come purificatore del sangue.

11. Rilassa i piedi

Il limone è un forte agente aromatico e antisettico ed è il migliore per rilassare i piedi. Metti un po’ del suo succo nell’acqua calda e immergi i piedi nella miscela per un sollievo immediato e un rilassamento muscolare.

12. Cura i reumatismi

È anche un diuretico e può aiutare nel trattamento di reumatismi e artrite. Aiuta a scovare batteri e tossine dal corpo.

13. Riduce i calli

Il succo di limone può ammorbidire i grumi sulla pelle, quindi può essere applicato nelle posizioni in cui la pelle si è indurita, come le piante dei piedi e i palmi delle mani. Berlo con l’acqua può aiutare i pazienti a ridurre i calcoli biliari per ragioni simili.

14. Infezioni alla gola

Il limone è un frutto eccezionale che combatte i disturbi legati alle infezioni alla gola, grazie alle sue note qualità antibatteriche.

15. Controlla la pressione sanguigna

Bere succo di limone è di supporto per le persone che soffrono di disturbi cardiaci poiché trasporta potassio. Tiene a freno l’ipertensione, le vertigini e la nausea in quanto offre una sensazione calmante sia alla mente che al corpo. Di solito è impiegato per diminuire lo stress mentale e la depressione.

Il limone ha dimostrato di essere un bonus naturale per tutti coloro che ne fanno uso. Offre diverse soluzioni preziose ai problemi associati alla salute poiché trasporta il proprio set di farmaci antisettici e naturali. Dà anche supporto nel trattamento della malaria. Una buona pratica è mangiare da un quarto a metà di questo piccolo ma potente agrume al giorno per ottenere i massimi benefici per la salute!

Precauzioni

Per molte persone, i limoni possono essere assunti e gustati con il minimo rischio di effetti collaterali. D’altra parte, un certo numero di persone potrebbe voler considerare di limitare la loro assunzione.

Le allergie agli agrumi non sono molto comuni, ma sono state segnalate e possono diventare causa di sintomi di allergia alimentare come orticaria, gonfiore, asma e pelle arrossata. Se riscontri sintomi negativi dopo aver mangiato i limoni, assicurati di interrompere immediatamente l’uso e parlare con il medico.

Inoltre, anche se il riepilogo nutrizionale del limone è attraente e impressionante, è assolutamente possibile esagerare. a causa dell’acido citrico presente nei limoni, mangiarne troppi può diventare la causa dell’erosione dello smalto dei denti, con conseguente aumento della sensibilità.

Infine, applicare il limone direttamente sulla pelle può aumentare la sensibilità ai raggi UV, quindi assicurati di indossarlo crema solare o mantieni l’esposizione al sole con moderazione per evitare scottature.

Considerazioni finali sulla nutrizione del limone

  • I limoni hanno poche calorie ma sono ricchi di vitamina C, antiossidanti e fibre.
  • Sono stati collegati a una serie di benefici per il fitness e gli studi dimostrano che possono ottenere una migliore immunità, migliorare la salute del cuore e della pelle, ridurre il rischio di calcoli renali, aiutare a combattere il cancro, aumentare l’assorbimento del ferro e aiutare nella perdita di peso.
  • Questi agrumi possono essere utilizzati in una varietà di ricette e hanno anche molti usi domestici.
  • Goditi i limoni con moderazione come parte di una dieta forte per sfruttare gli esclusivi benefici nutrizionali del limone.

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